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加齢臭予防&対策②食生活の改善


食生活と加齢臭の関係とは?

加齢臭の原因となるノネナールは、パルミトオレイン酸という脂肪酸が酸化分解する事によって発生します。


そして、パルミトオレイン酸は中性脂肪やコレステロールなどの脂質が酸化して発生するのです。


そのため、中性脂肪やコレステロールを増加させる様な食事をする事で、加齢臭は悪化してしまいます。


加齢臭を予防するためには、食生活の改善も決して軽視する事は出来ないのです。




食べる量に気をつけたいのは?

食生活で加齢臭対策を行うためには、加齢臭を悪化させる中性脂肪やコレステロール値を上昇させる食事を改めると共に、改善に役立つ食事を積極的に取り入れるべきです。


加齢臭を悪化させる食事内容とは、動物性脂肪や糖分の多い食事です。


脂肪の多いお肉や乳製品、スナック菓子やファーストフードにチョコレートなどの摂りすぎは禁物です。



しっかり食べたいモノは?

逆に積極的に摂取したいものは、脂質の酸化を防ぐための抗酸化作用のあるものです。


ビタミンCを多く含む果物や野菜、またポリフェノールも抗酸化力の強い成分ですから積極的に摂取したいですね。


また、コレステロールを下げる効果のある大豆や青魚などに多く含まれるEPAやDHAのオメガ3も忘れてはいけない成分となります。


加えて女性の場合は、ホルモンバランスを整えるために女性ホルモン作用のある大豆イソフラボンなども加齢臭対策に有効です。


言ってみれば、古き良き時代の日本の食事が、加齢臭予防のお手本となる食生活なのです。







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